Cross-Training
Cross Training : l’entraînement fonctionnel complet
Le Cross-Training est un entraînement intensif et ludique qui mélange renforcement musculaire, cardio et travail fonctionnel. Il sollicite tout le corps et améliore votre force, votre endurance et votre mobilité.
Avec CC'S Coaching, vous pratiquez le Cross-Training :
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Saint-Esprit
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Lundi : 7h - 8h
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Mercredi 7h - 8h
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Vendredi matin : 7h - 8h
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à Gigafit Fort-de-France, le vendredi de 17h30 à 18h45.
Le Cross-training ?
Les séances alternent exercices au poids du corps, travail avec charges et mouvements dynamiques. Elles sont adaptées à tous niveaux : chacun progresse à son rythme, avec des options plus ou moins intenses.
01
Corps complet, résultats visibles
Le Cross Training travaille tout le corps : jambes, tronc, dos, épaules et bras.
Les mouvements sont fonctionnels et utiles au quotidien : pousser, tirer, soulever, sauter, se déplacer.
Résultat : un corps plus fort, plus stable et plus mobile.
02
Force et puissance maîtrisées
Des mouvements inspirés de l’haltérophilie (soulevé de terre, squats, épaulés, tirages) sont utilisés avec barres, kettlebells ou haltères.
L’objectif : développer la puissance, le tonus musculaire et la qualité technique, toujours avec un encadrement sécurisant.
03
Contrôle, posture et gainage
Pompes, tractions assistées, dips, gainage…
La gymnastique renforce la sangle abdominale, les épaules et le dos, tout en améliorant la posture et le contrôle du mouvement.
04
Cardio, explosivité et calories brûlées
Des enchaînements dynamiques, parfois chronométrés, élèvent le rythme cardiaque et améliorent votre endurance.
Le travail en circuit permet de brûler des calories, d’augmenter votre capacité cardio et de gagner en explosivité.
05
Progression, rythme et motivation
Les séances sont rythmées, variées et motivantes.
En petits groupes, au Saint-Esprit comme à Gigafit, vous profitez d’une ambiance conviviale pour vous dépasser en toute sécurité.
Objectif : progresser séance après séance, tout en prenant du plaisir à s’entraîner.